Buscar ayuda no es algo fácil de hacer especialmente si es psicológica; el estigma que existe sobre ir al psicólogo porque no me siento bien y quiero descubrir que pasa conmigo, nos limita a realmente querer buscar ayuda, ya que, cuando compartimos esta opinión con algún familiar o amigo lo primero que nos preguntan es ¿Estás loco?
Reconocer que el cuidado de la salud mental es importante para el bienestar de una persona, mejora la forma en la que podemos llegar a gestionar nuestras emociones y la forma en la que nos relacionamos con los demás, podemos desarrollar un mejor control de los pensamiento y emociones, tener más facilidad a la hora de resolver problemas, etc.
Es importante tener en cuenta lo siguiente:
Al decidir buscar ayuda, probablemente tus amigos e incluso tu familia no estarán de acuerdo con la idea, son embargo, hay que tener claro que la ayuda es para sentirme mejor yo y no que los demás se sientan bien, la lucha que eso puede despertar conmigo mismo puede ser muy grande, pero cuando ya tenemos el primer encuentro con el terapeuta la forma en la que miramos las cosas empiezan a cambiar.
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El estigma de ir al psicólogo:¿Cómo puedo hacer que mi familia entienda que necesito ayuda profesional?
Uno de los trabajos más difíciles que tenemos como seres humanos es hacer cambiar de opinión a otros, especialmente cuando ya se tiene una idea establecida sobre el tema; es lo mismo que nos pasa a los psicólogos.
Hacer que el paciente vea desde otra perspectiva su situación no es tarea fácil, pero no es imposible; si realmente necesitas y quieres la ayuda profesional, la familia entenderá la importancia no solo de la intervención psicológica sino también la importancia del cuidado de la salud mental.
El cuidado de la salud mental es importante, especialmente cuando sentimos un desequilibrio emocional, cuidar nuestra estabilidad requiero mucho trabajo, dedicación y sobre todo aceptar que necesito ayuda de un profesional.
El estigma de ir al psicólogo: impacto en la estabilidad emocional
Como sabemos, el estigma sobre ir a terapia en países latinoamericanos específicamente es solo para personas que están ´locas´ ese ha sido el significado que se le ha dado por años, especialmente porque no se le ha dado la importancia que realmente necesita.
¿Puede esto influir en la decisión de buscar ayuda psicológica? Sí, este pensamiento cultural puede hacer que tomemos la decisión de no buscar ayuda profesional porque nos importa mucho lo que los demás piensen de mi, aunque yo sepa que necesito ayuda psicológica.
Depender de lo que otros dicen respecto a mi cuidado puede ser perjudicial para muchos aspectos, especialmente para la salud mental. Así que si estas pasando por un momento donde crees que realmente necesitas ayuda psicológica, búscala, no esperes que un amigo o un familiar te lo diga para que empieces a preocuparte por tu salud mental.
El estigma de ir al psicólogo: Preguntas Frecuentes
¿Por qué es importante acudir al psicólogo?
Ir al psicólogo puede ayudarte a descubrir muchas cosas, especialmente tus emociones, sentimientos y pensamientos. La terapia ayuda a auto descubrirnos, a darnos cuenta porqué vemos las cosas cotidianas de una forma completamente diferente a otros y nos enseña a como a gestionar nuestras emociones en momentos de tensión.
¿Qué pasa durante una sesión terapéutica?
Durante una sesión se va desarrollando la relación entre terapeuta y paciente, esto ayuda a que en el proceso terapéutico el terapeuta elabore herramientas adecuadas para el paciente y este pueda implementarlas en su proceso, para que tome conciencia de todo aquello que hace, siente o piensa.
¿Cómo elegir un buen psicólogo si ya tuve una mala experiencia anteriormente?
Este tipo de casos son muy comues especilamente cuando no se buscan recomendaciones sobre el psicólogo o la psicóloga a la que hemos elegido. Por eso es muy recomendable que antes de agendar una cita con un terapéuta, busquen recomendaciones sobre su trabajo y no tengan una mala experiencia, que esto hará que no quieran retomar algún tipo de ayuda psicológica.
¿Qué hacer si tengo miedo o vergüenza de ir al psicólogo?
Tener miedo o vergüenza de ir al psicólogo es algo normal, especialmente porque como seres humanos le tenemos miedo a los desconocido, y si aún no se ha experimentado visitar un psicólogo es normal tener miedo o vergüenza.
Sería de mucha ayuda acudir a algún conocido o amigo que haya tenido esta experiencia y que te comente como fue, esto puede generarte un poco más de seguridad hasta que lo experimentes por tu cuenta.
¿Cómo puedo apoyar a alguien que necesita ayuda psicológica?
Una de las tareas más complicadas que tenemos como familiar o amigo es tratar de apoyar a esa persona que está pasando por un mal momento y no sabemos como decirle que es necesaria la intervención de un psicólogo sin que se sienta ofendido/a.
Hay diferentes maneras en las que podemos hacer ver a esa persona que necesita ir al psicólogo y una que puede ser de mucha ayuda es la psicoeducación, buscar información sobre la importancia de la salud mental y de como puede ser positivo acudir al psicólogo es una forma en la que podemos apoya y sembrar la curiosidad en esa persona de buscar ayuda profesional.
Hay que tener en cuenta que…
El estigma relacionado con la salud mental se refiere a las actitudes negativas y los prejuicios que las personas tienen hacia aquellos que buscan ayuda psicológica.
Este estigma puede originarse en la falta de comprensión sobre los trastornos mentales, el miedo a lo desconocido y a la importancia que tiene el cuidado de la salud mental. Por eso es importante buscar información de fuentes confiables que me hagan entender que cuidar mi salud mental debe ser una prioridad y que me haga entender que ningún prejuicio debe interferir en mi estabilidad emocional.
El estigma de ir al psicólogo: El prejuicio y el cuidado de la salud mental
Tener miedo o vergüenza de acudir al psicólogo por lo que puedan pensar de mi puede ser negativo para la estabilidad emocional de cualquier persona, porque descubrimos que necesitamos ayuda pero no la buscamos porque nos importa mucho lo que los demás vayan a pensar mi si lo hago.
Autocuidado emocional
Implica nutrir y mantener relaciones saludables y de apoyo. Hay que rodearse de personas que brinden un ambiente emocional positivo, establecer límites en las relaciones y buscar el apoyo de personas cercanas y mantener una comunicación abierta y honesta.
La inteligencia emocional juega un papel muy importante en el autocuidado emocional, ya que, no solo identificamos y entendemos nuestras emociones también la de los demás.
Autoestima
El cuidado emocional va de la mano con mi autoestima y que tanto me amo, el buscar ayuda psicológica puede ser muy positivo para mantener una autoestima alta y estable, y mantener el autocuidado emocional puede mantener mi estabilidad emocional en niveles agradables para realizar de forma productiva las actividades diarias.
Resumen
El estigma asociado a ir al psicólogo tiene un impacto significativo en la estabilidad emocional de las personas, impidiéndoles buscar la ayuda que necesitan. Es fundamental normalizar el cuidado de la salud mental y educar a la sociedad sobre los beneficios de la terapia psicológica. Al derribar estas barreras, podemos promover una sociedad más saludable y comprensiva.
Acudir al psicólogo cuando es necesario porque siento que algo no anda bien conmigo, es el primer paso para ir rompiendo ese estigma sobre ir al psicólogo y que otros como muchos que no van al psicólogo por miedo al que dirán, tomen la decisión de buscar ayuda psicológica.
